Step I

Probabilmente, nella sezione precedente, ti sei accorto che non è così semplice capire cosa osservare, dove dirigere lo sguardo o cosa “sentire”, se non hai mai allenato prima questa capacità. Se invece hai già avuto esperienze in questo ambito, le attività e le domande proposte potrebbero averti offerto un utile momento di ripasso e di riorientamento.

Ora cercheremo insieme di chiarire cosa intendiamo “davvero” quando parliamo di “sentire” un gesto. Da questa comprensione potremo dedurre più facilmente dove concentrare la nostra attenzione visiva. Quando utilizziamo il termine sentire nel contesto del corpo e del movimento, stiamo implicitamente facendo riferimento a due sensi specifici già citati nella Sezione I: il senso propriocettivo, quando il corpo è fermo; il senso cinestesico, quando il corpo è in movimento.  Non esiste, tuttavia, una visione unitaria nella letteratura scientifica. Alcuni autori includono queste forme di percezione corporea all’interno del concetto più ampio di interocezione, intesa come insieme dei segnali interni provenienti dal corpo.
Altri, invece, tendono a distinguerle, considerando propriocettività e cinestesia come processi specifici e separati rispetto all’interocezione propriamente detta, che riguarda soprattutto stati viscerali e fisiologici.

Quindi, quando un insegnante chiede di “sentire” un gesto, sta invitando a portare attenzione consapevole a ciò che accade nel corpo durante il movimento, attivando specifici canali sensoriali. Poiché questa percezione corporea, propriocettiva e cinestesica, è spesso poco allenata o data per scontata, ti proponiamo ora un semplice esercizio guidato, utile per iniziare a esplorare e riconoscere questa dimensione percettiva su di te.

Prima di iniziare, leggi e comprendi i punti 1, 2 e 3. Poi passa all’azione.

1. Solleva lentamente la tua mano destra nell’aria.
2. Chiudi gli occhi ti dirò io quando riaprirli. Mantieni la mano ferma.
3. Riesci a sentirla nello spazio? Sai dove è rivolto il palmo? Riesci a percepire l’attaccatura delle dita?  Se la risposta è sì, stai usando il  senso propriocettivo.

Continua…ma ancora una volta prima di iniziare, leggi e comprendi i punti 1, 2 e 3. Poi passa all’azione

1. Solleva lentamente la tua mano destra nell’aria.
2. Solleva lentamente la tua mano destra nell’aria.
3. Ora inizia a muovere il polso, facendo oscillare lentamente la mano su/giù ; Destra/sinistra.  Riconosci la direzione del palmo? Percepisci il movimento dell’intera mano nello spazio? Se la risposta è sì, stai usando il  senso cinestetico.

.Le sensazioni che hai percepito sono soggettive: variano da persona a persona e non tutti riescono a percepirsi con la stessa immediatezza.

Prenditi qualche momento per elaborare ciò che hai percepito. È molto probabile che tu riesca a sentire bene la tua mano, anche da fermo, perché si tratta di una parte del corpo che usi frequentemente e che possiede un’ampia rappresentazione a livello corticale. Le mani, infatti, occupano uno spazio particolarmente esteso nella corteccia somatosensoriale e motoria, e questo le rende più facili da percepire rispetto ad altre parti del corpo meno coinvolte nei movimenti quotidiani… inoltre ?! Bhe le usiamo spesso!

Se invece ti è stato difficile o non riesci ancora a cogliere queste sensazioni puoi utilizzare questo strumento chiamato Inventario per aiutarti ad aumentare la tua capacità propriocettiva. Attenzione però l’Inventario serve per l’intero corpo non solo per le mani!

Vuoi ripassare? Puoi utilizzare il video che segue … ma fai attenzione! Non è l’Inventario!
Per quello utilizza il link sopra!