Step I

Camminare è uno dei gesti fondamentali dell’essere umano, alla base di innumerevoli gesti mori e sportivi. In questa lezione lo analizzeremo dal punto di vista biomeccanico, con l’obiettivo di acquisirne maggiore padronanza.

Il movimento umano è il risultato dell’interazione dinamica tra più sistemi corporei.
Camminare, ad esempio, può sembrare un’azione semplice e automatica, ma dietro ogni passo si attiva un coordinamento complesso e perfettamente sincronizzato tra strutture anatomiche, segnali nervosi, risposte sensoriali e processi metabolici.

Per comprenderlo in modo completo, è necessario quindi conoscere i principali sistemi coinvolti nella produzione, nel controllo e nel sostegno di questo gesto motorio.

Il primo sistema coinvolto nella produzione del movimento è quello muscolo-scheletrico, responsabile dell’azione motoria attraverso l’interazione coordinata di ossa, muscoli e articolazioni. Semplificando, è qui che il movimento prende forma.

Il sistema nervoso gioca un ruolo centrale, perché invia i segnali necessari alla contrazione muscolare e coordina l’attività motoria. Semplificando, è lui che dice ai muscoli quando e come attivarsi.

Inoltre, grazie alla sua componente interocettiva, in particolare attraverso i sistemi propriocettivo e cinestesico, ci permette di percepire la posizione del corpo e lo stato di tensione muscolare, sia da fermi che in movimento. Queste informazioni arrivano da recettori presenti nei muscoli, nelle articolazioni e nella pelle. Semplificando, è ciò che ci fa “sentire” il corpo nello spazio. Inoltre, elabora e integra le informazioni sensoriali, pianifica il gesto prima che avvenga, lo regola in tempo reale e ne facilita l’apprendimento con l’esperienza. Semplificando, è il sistema che organizza, corregge e migliora il movimento.

A questo si aggiunge il sistema vestibolare, localizzato nell’orecchio interno, che rileva le variazioni nella posizione del capo e contribuisce al mantenimento dell’equilibrio e all’orientamento nello spazio. Semplificando, è ciò che ci aiuta a stare in piedi e a capire dove siamo rispetto all’ambiente.

Anche altri sistemi concorrono al movimento, lavorando in modo sinergico per sostenerlo, regolarlo e renderlo efficiente.

Il sistema cardiocircolatorio garantisce l’apporto costante di ossigeno e nutrienti ai muscoli attivi, sostenendo la loro capacità di contrarsi nel tempo.
Il sistema respiratorio lavora a stretto contatto con quello circolatorio, fornendo l’ossigeno necessario ai processi metabolici e favorendo l’eliminazione dell’anidride carbonica.
Il sistema endocrino, a sua volta, regola il metabolismo energetico e contribuisce a mantenere l’equilibrio interno (omeostasi), anche durante l’attività fisica prolungata o intensa.

A livello sensoriale, il sistema visivo consente di anticipare e adattare il gesto motorio alle condizioni ambientali, mentre i sistemi uditivo e tattile forniscono segnali rapidi e continui per regolare il movimento con precisione. Semplificando, questi sistemi non generano il movimento, ma lo rendono possibile, sicuro ed efficace.

Dopo aver accennato ai sistemi che rendono possibile il movimento, possiamo ora soffermarci sulla camminata come schema motorio fondamentale, base per molte abilità più complesse.

Camminare è considerato uno schema motorio di base, ovvero uno dei movimenti fondamentali da cui si sviluppano molte delle competenze motorie utilizzate nella vita quotidiana e nella pratica sportiva. La camminata costituisce infatti la base di numerosi gesti motori avanzati che, attraverso variazioni di velocità, ritmo o ampiezza della falcata, può trasformarsi in forme di movimento più dinamiche, specifiche e articolate. Quando la velocità supera una certa soglia, si introduce una fase di volo: un momento in cui entrambi i piedi non toccano il suolo, trasformando la camminata in corsa. In altri casi, la camminata può evolversi in un’andatura fatta di balzi ampi e sostenuti, con una fase di volo più prolungata, come accade in molte discipline dell’atletica leggera: nel superamento di ostacoli, nella corsa su lunghe distanze o nella pratica del salto in lungo e del salto triplo, dove la camminata rappresenta la base funzionale del gesto tecnico.

Se la camminata rappresenta la base funzionale di molti gesti motori e sportivi,  conoscerla a fondo è essenziale per chi si occupa di educazione motoria. Anche se acquisita nei primi anni di vita, può, e deve, essere osservato e affinato nelle fasi successive, per accompagnarne al meglio lo sviluppo.

Come futuri insegnanti di educazione motoria, o tecnici del settore, vi confronterete con bambini che hanno già acquisito la camminata (generalmente tra i 9 e i 18 mesi) come atto innato, ma non automatico. L’automatizzazione, infatti, si costruisce nel tempo, così come l’ottimizzazione del gesto, che può presentare squilibri o deficienze. L’apprendimento nelle prime fasi, avviene infatti principalmente attraverso l’imitazione e la retro-correzione, in un processo fatto di tentativi, errori, aggiustamenti e correzioni progressive. Proprio per questo, nelle fasi evolutive successive, diventa essenziale introdurre modalità più consapevoli e guidate di osservazione e correzione: un passaggio dall’apprendimento spontaneo a quello mediato, in cui il ruolo dell’insegnante è determinante per affinare e armonizzare il gesto.

Avvieremo quindi questo percorso con eCRONY, per approfondire la camminata e stimolare la vostra capacità di osservazione e analisi ai fini di un intervento correttivo più efficace. Per farlo, utilizzeremo l’approccio di analisi sviluppato nella metodologia Sincrony, pensato per offrire strumenti pratici e prospettive integrative rispetto ai modelli tradizionali. Vista la complessità degli argomenti, ogni modulo includerà elementi di semplificazione. Per eventuali approfondimenti, si rimanda alla bibliografia finale o al contatto: arianna.fogliata@usi.ch

Tutte le semplificazioni sono finalizzate a favorire la comprensione dei concetti chiave.